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为了度(dù )过这个(🧘)加长(zhǎng )版的(❕)三(sān )伏天,人们需要采(cǎ(🦕)i )取(🔭)一系列的防暑措施(shī )。首先是要(yào )注意合理饮(📘)食,多喝水,多吃清淡的(🏃)食物,避(🚯)免暴饮暴(bào )食(🌞)和食用过于辛(🖤)辣的食(🚋)物(wù )。其次(🏜)是要注(🌴)意保持(chí(🈳) )室内(🤛)通风,避免长时间暴露在阳光下,尽量减少户外活(🕕)动。还要(🏘)注意防晒,戴好帽子(🔳)和墨(🍴)镜,涂抹防晒霜,保护(hù(🤮) )好(🏙)皮肤。