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在秋季增肥(🕎)的运(🥠)动计划(❕)中，应该注重力(lì )量训(🎟)(xù(🤟)n )练和(hé(😉) )有(📞)氧运(yùn )动(dòng )的结(jié )合。力(🛎)量(🤚)训练可(💍)以增加(🥉)(jiā(🔣) )肌肉的质量(⛽)，提高基础代谢率，从而增加(🚒)能量(🤪)消耗。而有(yǒu )氧运(🗨)动可以提高心肺功能(🉐)，加速脂肪的(🐞)燃(➰)烧。还可以选择一些增肥专项运动(dòng )，如举重、(🌕)深蹲等，以加快增肥(féi )效果。

打工(🔈)(gōng )十年，我终于(💇)看(🥨)懂(🐃)了千(qiān )与千寻：