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在健美先生训练中(🐑)，力(🔂)量训练(liàn )是(shì )一个重要的组成部分。通过(⏱)(guò )使用各种(🥦)器械和自由重量(👅)训(🌦)练，你(🚬)可(📀)以(🔻)(yǐ )增加肌(jī )肉的(🕳)力量和耐力。举(jǔ )重(chóng )、深蹲、(😔)卧推等动作都是常见的力量训练项目，它们(men )可以(🌩)刺激(💟)肌肉的(🥐)(de )生(shēng )长和发展。健美先生(shē(🥞)ng )训练也包括一些有氧运动，如跑步(🔕)、游泳(🔛)和(👰)跳绳，以提高心(🆔)肺功(⛽)能(🕛)(néng )和燃烧脂肪(fáng )。

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