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2. 注(🤞)意饮食和饮水：(🌄)避免(🚮)摄入(rù(🌗) )过多咖啡因和刺激性食(shí )物，如巧克力、茶叶等。晚(wǎn )上(🚘)临(lín )睡前避免大(🕌)量饮水，以(🕑)减少(🏣)夜间(jiān )起夜(🔟)次(🏹)数(🛠)。

好像确实是这样(⛏)(yàng ) 别人看起(🌙)来是你不知(🌊)足 可你就(jiù(🔬) )是(shì )知道这种(⛳)生活不对劲