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4. 饮(😏)食调(🈺)理：避免过度饮水，尤(yó(⛓)u )其是晚上临(📺)睡前。晚餐时间不(bú(🤜) )要过(guò )晚，避(bì )免(🈶)辛辣、(🗿)油腻(nì )食物的摄入(🕞)，以免引起胃灼热等不(😀)适。

每当我(🌔)(wǒ )陷入(👬)人(ré(👉)n )生低谷，我就会重(chóng )看宫崎骏给出的解法(🛌)：